Le dos élémentaire... 
...ou "l'otarie"
Le dos élémentaire ou "l'otarie"
La nageoire Finseals met un "Turbo" à cette nage.
La nage du dos élémentaire ( en anglais 'Elementary Backstroke', surnommée 'l'otarie'') possède un excellent rendement propulsion/effort musculaire.
Les mouvements des bras et des jambes sont simples, naturels et sans fatigue articulaire.
Cette nage n'exige pas de technique de respiration compliquée puisque la tête du nageur ne va jamais sous l'eau.
Largement ignorée en dehors du Canada, cette nage efficace et relaxante a aussi l'avantage de solliciter au niveau des bras des muscles différents de ceux utilisées en brasse.
En alternant ces deux nages, il est possible pour un nageur occasionnel de parcourir de longue distance tout en évitant les crampes. Cette combinaison a un intérêt certain en tant que nage de survie.
Les Mouvements
Une nage en trois temps.
Au départ, le nageur se positionne à plat sur le dos les bras allongés le long du corps et les jambes jointes.
Le premier temps : préparation du mouvement de propulsion.
Les bras
Les bras sont levés au niveau des épaules en laissant les avant bras paralléles au corps. Les bras prolongés par les épaules forment un U avec les avant bras.
Les avant bras effectuent un arc de cercle pour arriver dans le prolongement des bras. Les deux bras allongés forment un V.
Les jambes
Le nageur partant de la position de jambes jointes replie ses jambes vers son corps en les ouvrant progressivement pour à l'arrivée avoir environ un angle de 90° entre chaque jambe.
Le deuxième temps: le mouvement de propulsion.
Les bras
Le nageur ramène ses bras le long du corps en poussant l'eau avec ses mains ouvertes. Le nageur donne une lègère composante verticale à ce mouvement afin de pousser le corps en dehors de l'eau afin de diminuer sa trainée hydraulique.
Les jambes
Simultanément à la poussée des bras, il déplie puissamment ses jambes en arrière et les ramènent avec un léger mouvement de ciseau pour les joindre en fin de mouvement.
Le troisième temps: la glisse
Le corps propulsé est dans sa configuration de glisse optimale : les bras serrés le long du corps, jambes allongées et jointes et plantes des pieds tendues.
Autre vidéo intéressante sur la nage du dos élémentaire
Son histoire
Le dos élémentaire est une nage oubliée partout sauf au Canada.
Elle a été autrefois une nage olympique aux Jeux Olympiques de Paris en 1900.
Avantages
C'est une nage très relaxante une fois que vous la maitrisez.
Les mouvements sont simples, non traumatisants en terme articulaire et faciles à apprendre.
La technique de respiration est très simple étant donné que la tête reste en dehors de l'eau et que les projections d'eau sont minimes.
Nager cette nage en alternance avec la brasse permet de nager longtemps. Cela peut être utile en situation de survie.
Inconvénients
C'est une nage sur le dos : attention à ne pas se cogner la tête sur les rebords.